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チベット体操の1番目は 眼が回る 。

なぜ1番目に回転をするのか、sれはいくつもの理由があり、

(お教室で説明しますが)

一つに、頭頂のチャクラを意識化する必要があって 回転します。

3回でも眼が回るという方は、おそらく回転が速いのでしょう。

1、呼吸に合わせて回転しましょう。
2、呼吸は半周で息を吸って、半周で吐いて正面へ戻ります。

呼吸に合わせて行うとかなりゆっくりですよ。

一度眼を開けて3回転、ゆっくり息を吸って吐いての呼吸でまわり大丈夫だと感じたら

眼を閉じてみましょう。

眼を閉じるとさらに注意深くなり回転もゆっくりになるでしょう。

それでいいんです。

あなたの呼吸の長さ、
息を吸って
息を吐く
に合わせて半周づつ回りましょう!